卷腹一直都被视为腹部减肥的有力方法之一，但是有一些人发现自己在做了很久的卷腹之后，腹部的赘肉非但没有减少，反而还是很大。这让他们感到不解。那么你觉得做了2个月卷腹肚子好大的原因是什么呢？下面我们一起去看看吧！ 为什么做了2个月的卷腹肚子仍然很大 因为“卷腹”属于无氧动作，动作形式比较单一，无法多角度的攻击腹部，所以你很容易就陷入了瓶颈。因为身体有很强的适应能力，刚开始卷腹能刺激到腹部，一段时间后卷腹就没什么作用了。那些想要靠一个卷腹动作减去脂肪练出肌肉线条的人，其实是没什么希望的。 怎么减肚子 那要怎么样才能让你的腹部赘肉减少呢？你可以选择有氧运动，每天30-40分钟，当身体流汗分解脂肪，你的肚子也自然随着减下来了。你可以选择跑步、HIIT、跳舞、有氧操，而不想出门运动的人，下面这些动作就是你的最佳选择了。 1．站姿收腹 山式靠墙站立，头部、背部、臀部贴在墙面。注意力集中在腹部，通过呼吸将腹部向墙壁的方向收，尽量使腰部没有缝隙。 2．跪姿收腹 跪姿，髋关节与膝关节垂直，手臂伸直、与地面垂直，吸气，小腹自然放松，呼气时，用力将腹部向内收。 3.坐式屈团身 主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。 4.侧身弯腰 身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。 每个动作10次为1组，每天3~5组。
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做了2个月卷腹肚子好大的原因是什么
作者：admin
2022-05-17 13:00:00
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