臀部要饱满紧实才好看，但是如果臀部太大，看上去也非常影响美观，看上去不够精致，给人的感觉就是膀大腰圆，不好看。所以现在很多臀部很大的朋友，就会想通过各种方法来减肥，从而达到瘦臀的效果。那来看一下臀部如何减肥。 臀桥 臀桥动作，顾名思义就是和我们的臀部有非常大的关系，一开始我们平躺好在瑜伽垫上，此时双腿并拢并且保持放松状态，这时候我们双腿屈膝让臀部向上收紧，并且慢慢向我们的腰腹部移动，直到我们的腰背部也离开地面，此时只有肩部以及双脚接触地面身体，形成一个臀桥的形状，一直保持这个动作30秒之后再放松。每次坚持完成3~5组。 深蹲动作 深蹲动作虽然很多人都知道他是锻炼腿部的动作，但是很多人却不知道，其实这个动作对于我们瘦臀也有很好的帮助，而且能够让臀部肌肉变得更紧实。一开始我们双腿打开与肩同宽站在地面上，此时身体放松深吸一口气向下蹲，下蹲到极限之后我们再向上起身，其实就是普通的蹲起动作，但是在下蹲的过程中我们的臀部向后翘起，所以能够起到良好的提臀作用，每次重做完成50个为一组，可以进行2~5组。 仰卧抬腿动作 这个动作是平躺在瑜伽垫上完成的，一开始我们身体平躺好，并且双腿保持并拢的状态，此时我们双手放在身体两侧，当我们调整好状态以后双腿向上蹬腿，尽量保持腿部能够向上瞪的距离大一些，这样我们的臀部也能够离开地面，一直坚持三秒，我们再放松回到原来状态，重新开始动作，每次完成30个为一组，可以进行3~5组。 以上就是关于臀部变瘦的方法，经常进行锻炼，能够看见我们的臀部变得越来越精致，并且臀部上方的肥肉能够减少，从而让我们整体身材看上去都变好不少。
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女生臀部如何快速减肥
作者：admin
2022-05-17 22:50:24
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