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错误睡觉方式之枕着手或对着风睡

作者:admin      2022-05-21 09:00:08     367



 随着生活压力的增大,失眠渐渐成为了困扰人们的问题。虽然说女人天生应该比男人好睡,但偏偏睡不好的女人比男人多,其实,可能你睡错了,难怪这么累


错误睡觉方式之枕着手或对着风睡
【错误一】下班才运动更好眠→失眠女性下班才运动,更难睡生活压力大,不管男女多半晚睡,但女人更没有本钱晚睡,因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间),让人早睡,女人一旦晚睡却还得早起,作息严重违背生理时钟,日复一日,发生睡眠相位后移症候群,生理时钟长期紊乱,变成慢性失眠。专家指出,人在体温从最高降到最低的中间,会开始想睡觉。一般来说,男性在下午4~6点体温最高,凌晨4~6点体温最低,在晚上10~12点想睡。女性在下午2~4点体温最高,凌晨2~4点体温最低,在晚上8~10点想睡,女生应比男生早2小时想睡,倾向早睡早起。但有睡眠障碍的女性的体温,她们的最高体温、最低体温,往后延了4~6小时,原本应该10点想睡,结果凌晨4点才睡,一早又得起来。睡眠相位后移引发失眠的女性,如果为了想一夜好眠,下班后跑去运动,心想:放松一下,也许比较好睡。反而适得其反。阳光、运动、饮食等会影响生理时钟,傍晚运动,夕阳进入眼睛,等于告诉大脑,还不到休息时间,生理时钟依旧后移。进健身房,明亮的灯光,也同样提醒大脑继续工作,不得停歇。相反地,清晨的阳光会诱导生理时钟往前移,让人早点入睡,所以:女性失眠者更应该清晨运动,更要吃早餐。好文推荐:五个简单动作帮你康复颈椎病 >>>春季咽喉肿痛哪些饮品可以缓解?>>>盘点女性脱发背后的那些罪魁祸首 >>>晚上睡觉做恶梦需改正生活习惯>>>护发食疗 让你轻松拥有靓丽乌发>>>专家教你初春时节如何养肝护肝>>><>









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