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夏季保养肠胃要掌握的饮食常识

作者:admin      2022-05-21 10:02:43     508



 保证肠胃健康,除了尽量不喝酒、多运动外,还要在饮食上多下功夫。平时要多吃些易于消化吸收的食物,这样才能让肠胃功能正常的运行,避免肠胃疾病发生。但是现实生活中,因为肠胃疾病所侵害的人有很多,那么如何保养好肠胃呢?吃饭要定时定量:肠胃喜欢有规律的工作,如果总是饥一顿饱一顿,吃饭不定时很容易引起胃肠功能紊乱,或造成消化不良、胃灼热反酸的后果。养生专家建议,要按时三餐,主食和动物性食物的数量减少,但蔬菜水果的量只加不减。食物要柔软:柔软的食物更易被消化吸收,对于消化不良者或是老人、儿童都要注意食物柔软性,否则会增加肠胃负担,不利于肠胃机能的提高。准备好“备荒食物”:由于现在工作压力很大,白领们整天都是忙忙碌碌,有时确实不能及时用餐,这时就需要把“备荒食物”准备好,如水果、牛奶、饼干等,这样才能及时补充身体所需的能量和营养。吃饭要专心:当人处于高度的紧张状态时,往往会影响食欲,甚至导致胃痛。工作紧张易产生消化不良、胃溃疡等疾病。因此无论多忙都不要把工作带到饭桌上,千万不要边吃边工作。吃饭时要放松心情,抛开工作,专心吃饭才是最健康的。细嚼慢咽:如果牙齿不能认真完成它的本职工作,就会增加肠胃的工作量,肠胃不得不辛苦的工作,这样长期下去很不利于消化,同时也影响了*对各种营养素的吸收。细嚼慢咽不仅有利于消化,还能帮助控制食量。特别提醒:如果肠胃的问题比较严重,建议及时去医院寻求治疗,同时还可以根据医生或保健师建议吃一些助消化的非处方药物,比如消化酶类、益生菌类和维生素等。无论什么情况,都要记得胃肠功能靠养护。即便吃药暂时好转,如果不能改变错误生活习惯,早晚都会再次恶化。肠胃健康了,人的脸色会由内而外透出红润,皮肤也会变得细腻。因此在生活中,我们要保护好自己的肠胃,尽量少喝酒、避免冷饮冷食、少吃对消化系统有害的药物,这样所起到的美容效果比护肤品还有效。<>









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