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老年人夏季养生要注意些什么呢?

作者:admin      2022-05-21 10:31:06     570



在这快节奏的城市中生活,健康长寿成了人们的希望,而养生也成为时下最热门的话题。养生方法很多,着眼点各异,但殊途同归。酷热的夏季,人们的食欲下降、容易心烦气躁,尤其是老年人。那么,老年人夏季养生要注意些什么呢?


老年人夏季养生的注意事项
充分休息 避免着凉专家认为,夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差,更易患病。所以,充分休息对老年人显得尤为重要,尤其是中午,尽量不要出门,养成午睡习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。现在很多老人贪凉,睡觉爱开空调,空调温度最好在28度,还要经常开窗开门,让空气流通,同时注意保暖腰腹部,搭个薄毯子,以免着凉。当然,也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑,殊不知,这些大超市环境较差,空气流通也不好,建议老人还是少去。调节饮食 防肠道病老年人胃肠功能蠕动差,肠道免疫力差,夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品,或吃了冰箱变质的食物,而导致食物中毒和肠道疾病。适当锻炼 出游防中暑有老人认为,在夏天应多休息无需运动,其实这是个误区。夏季也要运动,但要把握分寸。如果要出去游玩,建议老人可去海边,若有心脑血管疾病的,要备好药,以免发生意外,还应避免老人长时间在烈日或高温下活动,带上藿香正气水,多喝水,以防中暑。夏季养生,不仅要在饮食、休息、锻炼等方面下功夫,还要在精神上进行合理的调摄,保持愉快而稳定的情绪,让自己处在一个平稳的状态,做到心静人自凉的境界。<>









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