脚脖很细，但是小腿肚却很粗，这就是我们通常所说的萝卜腿。萝卜腿分很多种，很多MM会误把特别大的那部分认为是肌肉或者脂肪。夏天到了，很多MM喜欢穿裙子或短裤，但是无奈自己的腿型不好看，只能作罢。其实，通过一些小运动，就可以改善这样的情况的。肌肉型萝卜腿小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。脂肪型萝卜腿大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。 要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果水肿型萝卜腿多数人属于此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”;另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆，故须以正确方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速血管恶化，愈肿愈严重，最后造成静脉曲张。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。好文推荐:夏季运动健身肌肉拉伤如何急救>>>胃病患者必须警惕的六大饮食误区>>>老年人经常头晕是哪些疾病的信号>>>女性六个部位出汗当心疾病找上门>>>预防长痘保持充足的睡眠很重要>>>立夏重养心 推荐九大护心食物>>><>
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肌肉型萝卜腿须注重运动前后暖身操保养
作者：admin
2022-05-21 21:00:01
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