补钙对我们身体十分有益，生活中不少人补钙会买些补钙产品。其实大家补钙时并不需要刻意去买补钙产品的，我们可以同饮食中摄取钙物质。食物是最天然的钙片，下面小编就为大家介绍六种最佳的补钙食物。1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。2、鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3、调味品—芝麻酱吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。<>
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生活中补钙别错过食物中的天然钙片
作者：admin
2022-05-22 08:00:00
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