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睡觉忌蒙头 睡眠的十大禁忌盘点

作者:admin      2022-05-22 17:00:00     461



良好的睡眠质量很重要,它关系到一个人的生活工作健康,要想有一个良好的睡眠,就需要避开那些睡眠禁忌。睡前忌吃东西、忌说话、忌喝浓茶等。下面我们就来盘点睡眠的十大禁忌。


睡觉忌蒙头 睡眠的十大禁忌盘点
盘点睡眠的十大禁忌忌睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。好文推荐:告别四个美白误区 做无暇亮白美人 >>>老人养生忌日晒过长取暖失度 >>>警惕十种天然食物的“致命毒素” >>>宫寒的治疗方法 看清病因再治疗 >>>健康提醒:春季运动不宜出汗过多>>>警惕视环境变差 导致儿童视力下降>>><>









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