春季养生小常识现在是一个返璞归真的年代，在吃的方面也不例外，如今人们都时兴吃粗粮，比如玉米、高粱等。现在已是春季，人们也应该学习春季养生小常识，那么怎样吃粗粮，在春季吃的营养健康呢?下面给大家介绍几款粗粮食物的烹制方法：红豆薏米饭原料：红小豆30克，薏米30克，大米50克。做法：红小豆和薏米洗净后，加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序煮熟即可食用。三丁玉米原料：玉米粒200克，青豆40克，泡发的香菇2朵，胡萝卜丁40克，盐1/2小匙，高汤2汤匙，白糖1/3汤匙，淀粉水1/3汤匙，香油1小匙，油适量。做法：将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热，将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘中即成。雪梨大豆猪手汤原料：雪梨1个，大豆50克，猪手1个，姜3片，料酒1勺，盐1/2勺。做法：猪手加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。糙米莲子百合粥原料：糙米50克，大米50克，莲子30克，百合30克，蜂蜜适量。做法：先将糙米、莲子、百合洗干净，放入锅中煮至软烂，再与大米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。春季养生小常识：吃粗粮注意事项吃粗粮要多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。保健频道小编温馨提醒：如今人们都认识到吃粗粮对身体有好处，都争着吃粗粮，但是需要注意的是，吃粗粮也有量，每天吃一两正好，不能一次吃太多。好文推荐:春季房事守则：男“三至”女“五至” >>>女性不同年龄段饮食美容方案揭秘 >>>女性注意：4个信号提醒你该换内衣 >>>早春男人壮阳应该遵循壮阳食谱 >>>干燥春季嘴唇上火起泡如何治疗？ >>>5个快速赶跑黑眼圈的小妙招 >>><>
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