双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。在生活中，人们想到老男人都是拄着拐杖慢慢悠悠的走着，其实是因为人老了，腿脚不好，那么老年男性要怎么样锻炼腿部才能正常行走呢?下面一起来看看老男人怎么保健好腿部吧。1、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。2、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复1020遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。3、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动2030次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。4、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。<>
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春季男人如何做好腿部保健工作
作者：admin
2022-05-23 06:00:56
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