糖尿病大概是这个时代的常见病,很多人单纯的只治疗糖尿病,殊不知,即使是单纯的糖尿病也要养成良好的饮食以及生活习惯,好的生活习惯有助于平稳的控制血糖,从而可以控制冠心病,高血压等一系列并发症的发生。那么需要注意哪些呢?1、养成排便的好习惯防便秘便秘能够使胰岛素分泌高峰延迟,降糖药物吸收降低;由于便秘,患者思想负担沉重,情绪恶化,睡眠不好,这些都会使胰岛素拮抗激素分泌增加,从而使血糖难以控制。因此,患者需养成排便的好习惯。良好的排便习惯与便秘有何关系呢?比如,一个人吃进的东西,经过胃肠的消化吸收,残渣从肛门爽快地排出体外,这就是胃肠道功能良好的表现。食物通过消化与吸收后,废物由肠道排出体外,正常人每天排便l~2次,成形,排便时无痛苦。如果糖尿病患者没有养成良好的排便习惯,在肠蠕动减弱,食物中缺少水分及粗纤维、生活无规律时,就会引起大便干燥、坚硬和排便不畅。为此,糖尿病患者要养成每天定时进食,定时排便的习惯。2、注意个人卫生,预防感染这个季节,蚊虫较多,依旧是糖尿病性感染高发季节。又因患者血糖偏高,控制不良时会减弱抵抗感染的能力。另外,有神经病变患者,对压力、温度与疼痛等感觉变得迟钝,很容易造成伤害;有血管病变的患者,因身体各部血液供应不足,以致伤口愈合迟钝,最后导致溃疡,感染甚至坏掉,截肢才能解决问题。为了避免这些不良后果的发生,积极预防皮肤感染,防患于未然。感染的部分通常为手部,身体的皮肤、口腔卫生、私密处及足部。因此,患者要注意这几个部位的卫生。关于手部,保持双手的清洁卫生,最好用温和的油剂或润肤乳液涂抹,以润滑保护手部,避免手部因干燥而裂口。关于身体的皮肤,保持皮肤清洁干燥,同时要适当的按摩皮肤,以促进皮肤良好的血液循环。同时,勿用尖指甲去搔痒,以免抓伤或擦伤皮肤。当皮肤发生外伤或红肿等感染现象时,不可自己胡乱用药,应就医由医生做相关的处理,以免带来更大的伤害。关于口腔卫生,糖友每天应至少早晚各刷一次牙,注意使用软毛牙刷,饭后要漱口。同时,勤做口腔检查。如有牙疼,牙龈出血,不适疼痛感,应求医诊治,以早期发现口腔疾病,早期治疗。关于身体私密处,选择易通风散热的内衣裤,勤换洗,不穿脏污的内衣裤。同时,要养成温水勤清洗私密处的习惯。关于足部,不要光脚走路。因有些糖友末梢神经迟钝,夏季光脚走路时,当被异物碰伤后,不易察觉,不及时处理,易感染引发糖尿病足。同时,糖友应每天仔细检查足部,查看足部有无伤口,用温水泡脚。除了以上几个身体部位要格外注意外,糖友还要预防泌尿系统的感染。如何预防?首先是严格控制血糖,不可“三天打鱼,两天晒网”。同时,不要憋尿,有尿意时应立即上厕所。多喝水,千万不要为了减少上厕所的次数,而限饮。如果不及时补充水份易使身体缺水导致脱虚,还会增加血液粘稠度。3、不要熬夜,睡眠保质保量有些糖友喜欢熬夜,熬夜很容易破坏体内的生物钟,干扰正常的代谢活动,肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多,血糖增高,会发生机体的抵抗能力降低等不良情况。因此,糖尿病患者尽量不要熬夜。可能,有些患者会认为睡眠一般只会影响脑部,而糖尿病是一种代谢性疾病,它们之间没有什么联系。然而,根据一些研究成果显示,睡眠不足也会影响荷尔蒙功能及新陈代谢,使血糖升高,进而加重病情。另外,睡眠质量差也易诱发心血管疾病。有些通常认为,冬季是冠心病的高发季节。其实,夏秋季节也属于高发季节。特别是天气闷热、空气湿度升高时,*皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加3到5倍左右,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。另外,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。那么,如何保持良好的睡眠质量呢?关于睡多久,每个人每天睡多久是由其生理睡眠量来决定的。一般人的生理睡眠量是7~8小时,但也要因人而异;关于保证睡眠质量,睡前需放松心情,创造良好的睡眠环境,保持室内干净整洁、通风良好,减少睡眠噪音干扰。如果还不能入睡,可躺在床上深呼吸以助入睡。4、注意适量的饮水有的患者怕频繁上厕所,还有的患者认为多尿是多饮引起的,于是限制饮水。殊不知,如果体内缺水,会导致虚脱,或使血液血糖浓度增高,带来恶性循环。还有一些人,将饮水量的多少来作为衡量病情轻重的一个批标。以上几种想法都是不正确的。其实这些都是对多饮症状的一种误解。我们知道,*的葡萄糖浓度起一个阀门的作用,当血中葡萄糖浓度低于8.9mmol/L时,这个阀门是关;当血中葡萄糖浓度超过8.9mmol/L时,这个阀门就会开启,使葡萄糖进入尿中,尿中葡萄糖浓度过高时,会产生一种渗透性利尿作用,使体内的水分跟随尿糖一起排出体外。由于体内水分过度丢失,血浆渗透压升高,刺激口渴中枢,使患者产生口渴的感觉,就需要通过多饮水来补充丢失的水分,来缓解口渴的症状。由此可见,多饮水实际上是对体内失水的一种补充,而且还有改善血液运输功能、促进循环、加快代谢及清除酮体等作用,是对*失水的一种保护性反应,不但不应限制,还应鼓励多饮水。另外,体内缺水必须达到一定程度后才会出现口渴症状,轻度的缺水并不会引起明显的症状。如果口渴中枢不敏感,体内缺水也很少有口渴感,所以虽无口渴感,适当饮水也是对身体有益的。而糖尿病患者由于血糖升高,血液黏稠度增加,血流缓慢,微小血管淤积等问题是存在的。降低血液黏稠度,稀释血液是一种有效的方法。饮水是一个非常实用的方法,对于预防糖尿病血管病变的发生有很好的效果。<>
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患了糖尿病注意养好排便习惯
作者:admin
2022-05-25 12:00:00
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