我们大家现在都很重视健康，那么你应该知道的保健常识，你又掌握了多少呢?四季保健，中老年人保健，运动后保健等等。关于前两点我们之前也有讲述，今天我们主要讲讲运动后做哪些事更有益于身体健康。相信八零后的人们，上学时都做过第八套广播体操。第八节是跳跃运动，第九节也就是最后一节，是整理运动。在第八节剧烈跳跃运动后，相继而后的却是让人放松的缓慢的整理运动。可见运动后科学的作法就是认真放松。下面大家一起学习保健常识，全身放松的内容包括哪些。保健常识一、运动后团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。保健常识二、运动后全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。保健常识三、运动后上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。保健常识四、运动后下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。掌握应该知道的保健常识，正确的选择放松方式和放松时间会让运动得到事半功倍的效果。如果你运动是为了保健康，那么正确的做法必保你健康;如果你运动是为了减肥，那相信正确的运动及放松方法，也会让你看到可观的效果。<>
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
你应该知道的保健常识
作者：admin
2022-05-30 21:00:00
602
相关内容 查看全部
