你是不是觉得感冒细菌特别喜欢你,每个月它总会跟你亲密接触几天;你是不是特别害怕冬天,那段日子里你总是手脚冰凉……如果你有这些症状,那么你可能就属于免疫系统较弱的人群啦,下面10种方法可以显著地增强你的免疫系统,试着改变你的这些习惯吧。1、保证充足的睡眠和休息。你的身体在休息时,免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时,你就不需要红牛或是咖啡来提神了。2、均衡饮食。多吃一些富含抗氧化成分的食物,这些食物也被称为超级食物,将会有助增强你的免疫系统。超级食物,如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分,如饮食中的维生素,可以减少患癌症和其他疾病的风险,并可以刺激你的免疫系统,让你保持健康与活力。3、动起来。运动会使我们的身体更加强壮,加快身体的血液和养分的循环,并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时,不仅会让你觉得身体轻松,还可以更好的入睡呢。4、喝大量的水。这也有助于冲洗体内的毒素,保证身体的水循环,远离亚健康。5、听听音乐。听自己喜欢的音乐将有助于缓和紧张情绪,尤其是这段音乐能引起你共鸣的时候,那种心潮起伏,高山流水的心情是不是可以让你忘记烦恼呢?6、降低音量。分贝过高的噪音可以破坏你的免疫系统,严重的会使你感到头痛或其他身体不适症状。因此不要把电视或音乐的声音调高,让那些闹哄哄的孩子们在离你5米以外的范围内活动吧7、笑一笑十年少。这可能是老生常谈,但它的作用是有目共睹的。笑能降低应激激素如肾上腺素的分泌,并增加免疫系统中攻击病毒的细胞数量。8、尽量不要服用太多抗生素或其他药物。如果你每次头痛时只想服用乙酰氨基酚或抗生素来抵抗,可能会损害你的免疫系统,一旦你的身体产生了药物依赖性,你的免疫系统就不会再通过自身调节来修复了。9、增加嘿咻次数。众所周知,性生活也是一种有效的锻炼方式。性生活能释放一种激素,能给你注入更多的能量,让你有力量与你的疾病进行战斗。10、减少或放弃抽烟。你不必因为“吸烟有害健康”的警告和其他借口而放弃吸烟,只需要想一想那些每天在你周围,不得不吸你二手烟的亲人和朋友们,你还忍心么?<>
图片声明:本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
十个方法可增强免疫系统
作者:admin
2022-05-30 21:01:15
602
- 下一篇: 苹果手机怎么弄微信主题背景
- 上一篇: 应该如何选择洗手液