睡眠不足，谨防早秃，目前，为头发稀疏或秃头而烦恼之人的年龄层正逐渐降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足，睡眠不足的原因除了应付考试、学习，或是工上竞争的压力以外，近年就连电脑游戏也加入了行列。不论什么理由，反正它们造成了相同的现象，那就是睡眠不足。睡眠不足的对*的损害1.免疫系统紊乱：机体的抵抗能力下降，患病的机率大大增加。2.内脏各功能紊乱：表现在心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗。3.血管血液流动不畅，头发生长所需的营养不足，使头发枯黄、开叉或容易脱落。4.大脑皮层的兴奋抑制功能紊乱，使皮层警觉水平下降，使人感到昏昏沉沉。提醒：男性脱发多因“心病”5.皮层功能首映影响：使记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝。6.情绪障碍：焦虑、抑郁、脾气大、心烦、人际关系不和谐。睡眠不好小心“绝顶”脱发，一直被认为是中老年的"专利"，但是如今不少人年纪轻轻却有"聪明绝顶"之势。有人戏称，在高档写字楼门口，可以看见进进出出的30岁左右的男子显得越来越"聪明"。睡眠不好头发最易受伤。友谊医院中医科主任刘凤英大夫介绍：从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。提醒：喝酒加重脱发病情现如今北京的夜生活也开始丰富起来,人们尤其是年轻人早已摒弃了"日出而做，日落而息"的生活方式。不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。据国外资料显示，大脑皮层活动时所消耗的养分占*全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。拔一根健康的头发，其根部应有约2毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性;相反，有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是最良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的"天人合一"的规律。如果长期颠倒作息，必然会影响健康。此外，*到60岁左右肾功能会逐渐下降，由此引起白发或脱发是正常的生理现象。但若在60岁之前，甚至三四十岁就出现白发或脱发就是疾病了，不能等闲视之。另外，脾胃虚弱也会影响头发，刘大夫特别提醒爱美的女性，减肥一定要适度。强制节食或用泻药极有可能造成脾胃虚弱，营养供应不足而使头发大量脱落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都对头发有好处，可以当做乌发养发的辅助食品。<>
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睡眠不足 谨防变不毛之地
作者：admin
2022-06-01 18:02:43
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