说到写字,我们从小到大不知写过多少回了,但是在那么多次必要的书写活动中,有哪一次是你真正投入身心,为了写字而写字的呢?专家告诉我们,那些匆忙的书写就算了,只是我们为了应付任务而做的活动。但是如果你正好在寻找养生的方法的话,那么写字将是一个不错的选择。怎样通过写字健身呢,下面请看专家如何指点的。在书写时,头要正,身体要直,肩要松弛,呼吸深而均匀自然,精力集中,全身处于一种运动状态,指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼,尤其是写大字,笔要大,用力也大,非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环,增强新陈代谢,对身体是很有益的。他还说,书法可以调节一个人的情绪,忘却烦恼。一个人在日常工作和生活中,难免会遇到这样或那样不顺心的问题,产生烦恼、生气、紧张等等情绪,当你提笔聚精会神地写字时,这种烦恼和紧张很快就会忘却,心情变得平静、舒畅,这对身心健康很有好处。写字作画,有利于改善大脑皮质和植物神经功能,促进血液循环,缓解精神紧张和神经功能紊乱,排除忧虑和烦恼,消除疲劳和七情劳损。古人云:“作书能养气,也能助气。”坚持练习书画,对培养审美趣味,陶冶情操,增进健康,起着潜移默化的作用,是延年益寿的妙方。书法论述:“默坐静思,随意所适,言不出口,气不盈息”,“收视及听,绝虑凝神,心正气和,则契于妙,心神不正,字则奇斜;志气不和,书必颠扑”,“莹神静虑,端已正容,秉笔思临池志逸”。作书画要“胸有成竹”,“意在必先”,意念胸中有万物,笔底无处不生花。108岁的孙墨佛,在谈到书法与健身的关系时还说:“写字全身都用劲,悬腕提笔是手、腕、臂都用劲,脚踩地,脚掌心也用劲。这和气功一样,对身体健康有好处”。这些表明了一个特点:放松、入静,这是各家门派求得功进的条件。诸缘屏绝,万念皆空。身心愉快,运笔流畅,运气生动,“禅心”作画,书画得意时,犹如仙境,其乐融融;又似气功心息相依,心手相随,把喜怒衰乐统统丢向脑后。清心、明目、益智,五志舒和,长寿明性也。随时随地休息人常常不具备这一点,喜欢按时休息,结果失掉了很多机会。瑜珈术里面有一套秘诀,叫做死尸的知识。瑜珈术教我们躺下去时,冥想放松自己的脖子、手、腰等等,最后象死掉一样地躺在那里。听说这样10分钟就顶普通睡30分钟。在机场、汽车、船上,只要有空,随时让自己“死掉”10分钟,放松每一个关节,就好像一摊肉一样的躺在那里。10分钟后起来就像睡过三四十分钟一样。这其实是向动物学的,猫和狗都是这样的。蹲马步中国武术里强调蹲马步的功夫,说明它本身就是一种很好的运动。蹲马步到哪里蹲呢?很简单,上班时在办公室里,椅子不要坐,就蹲马步写字、办公、打电脑。每天蹲上30分钟或者1小时,情况就不一样了。<>
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闲来没事写写大字也能养生?
作者:admin
2022-06-02 11:01:26
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