我是问答街的小编,今天我给朋友们说下晚上睡觉睡不踏实总翻身,晚上睡觉睡不踏实怎么办这方面的一些知识
1、晚上睡觉不踏实怎么办
2、要注意你睡眠的时间规律性;
3、睡的床具要舒服一点,睡衣不要太紧,被褥稍微软一点,被子大一点,对睡眠都有好处;
4、情绪安静下来,最好不要有大的情绪波动,这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础;
5、进行适量的运动,当人累的时候是很容易进入深度睡眠的;
6、在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果;
7、在医生的指导下,补充镁、钙、维生素B等,可使睡眠更好些。
8、晚上睡觉不踏实的原因是什么
9、这也是一种失眠的一种状态,从中医说就是易醒,易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系,也不是说一个因素造成的,可能是不同因素造成的。有肾虚的人就反复醒。心胆气虚的也易醒。
上述的解答希望对你有所帮助。
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