我是问答街的小编，今天我给朋友们说下不容易入睡怎么办呀，不容易入睡怎么办这方面的一些知识
1、不容易入睡怎么办
2、想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
3、在傍晚的时候安排一个小时来锻炼，锻炼一个小时或者更长的时间，大部分的精力被消耗，这时人也很疲劳，当然晚上也更容易入睡啦。
4、睡觉前喝杯纯牛奶，最好是热了之后喝哦，因为牛奶有一定的帮助入眠的作用哦，可以试试，简单易行哦。
5、平时的饮食中有意识的增加一些有助睡眠的食物，长期食用还是有一定效果的，比如小米等。
6、不容易入睡的原因
7、患者四肢会在睡觉中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、贫血、肾病，或某些药物都会导致这种疾病。
8、目前有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。
9、有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。
10、如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。因此，晚餐尽量以清淡口味为主。
上述的解答希望对你有所帮助。
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