我是问答街的小编，今天我给朋友们说下补充钙质食物，补充钙质食物有哪些这方面的一些知识
1、１、虾皮。虾皮是人们广为流传的含钙量最多的食物之一，根据相关的成分表显示，一百克的虾皮中就含有９００多毫克的钙元素，远远超过了牛奶的含钙量。但在实际生活中，却很少人会用虾皮来补钙，因为它本身很轻，做成菜也用不了那么多的虾皮，所以最后实际能补到钙的含量也不那么多了。
2、２、豆制品。豆制品也是极好的补钙的食物，比如豆腐皮、豆腐干等等食物。
3、３、蔬菜。蔬菜应当选择含草酸比较低的，因为含草酸高的摄入体内后会抑制钙的吸收，而西兰花、甘蓝等蔬菜的草酸含量就比较低，并且他们自身的含钙量就高，相比较其他蔬菜，他们确实是比较好的补钙的食物了。
上述的解答希望对你有所帮助。
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